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閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，
如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。
體適能與健康指南：適合各年齡層的體能活動與營養指引這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本體適能與健康指南：適合各年齡層的體能活動與營養指引
看過後，衷心覺得好看！
我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦體適能與健康指南：適合各年齡層的體能活動與營養指引給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
大家都知道良好健康狀態的重要，但是要如何達成目標？如何排除阻礙身體活動與均衡營養的障礙，維持身體與生活型態改變的效果？上述問題，不僅可從美國運動醫學會出版的《體適能與健康指南》一書中獲得解答，同時能獲得更多的相關資訊。本書排除一般的流行風尚、神話及誤解，提供你最新的研究、中肯的意見，以及特定年齡可信任的建議。
你將學習到這些策略：
◎理想化你的體重、改善心臟健康，以及增進有氧適能、肌力、柔軟度與平衡。
◎透過運動與均衡營養，控制你的糖尿病、高血壓、高膽固醇、關節炎及關節疼痛、懷孕與骨質疏鬆。
◎測定你的身體組成，以及目前的心肺功能與肌肉適能水準。
◎為獲得理想結果，長期監控、評估及調整你的運動計畫。
◎無論年齡多寡，開始運動、增加身體活動量與改變飲食習慣，讓自己更有活力，擁有較佳的健康狀態。
本書以逐步教學及圖片，提供最有效運動、案例學習，以及特定年齡身體活動指引與運動融入繁忙生活策略。美國運動醫學會的《體適能與健康指南》是屬於每一家庭的圖書資源。
須知：
作者： Barbara Bushman
新功能介紹- 譯者：徐錦興、蔡錦雀、彭雪英、傅麗蘭
- 出版社：禾楓書局
新功能介紹 - 出版日期：2013/04/12
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
▲知名彩妝師Hanya示範上妝祕訣。（圖／品牌提供）
記者李薇／台北報導
近年妝容講求裸透，許多愛美女性也跟著追求宛如「偽素顏」般的妝效，但往往畫出來的妝，卻是厚到不行，陳喬恩御用彩妝師Hanya就揪出台灣女孩常見的4大迷思，只要在上妝時注意好這些細節，擁有輕薄裸妝絕對不難。
1.使用的工具
手有溫度，用手來上底妝，可以讓粉底更加貼合肌膚，密合度高，妝感就能更薄透，再用海綿輕壓全臉，吸走多餘粉體，裸透的底妝就能呈現。
想讓妝感輕薄，很多人會挑選粉底刷，但使用的方式與搭配卻大有學問，像是動物毛的刷具有毛細孔，很容易將粉底吸光，無法釋放在臉上；人工刷毛因為沒有毛細孔，可以將粉底全部釋放，所以，在挑選刷具上妝時，先了解其特性，給予適當的粉底量，才不會導致妝容過厚。
2.選到錯誤的產品
很多愛美女性年輕，卻往往選用了熟齡肌在使用的粉底，而通常抗老型粉底大多遮瑕度高、滋潤度強，不僅容易出現厚妝，還可能因為過悶，導致粉刺等問題。
▲要輕透底妝絕對要記住4個盲點。（圖／品牌提供）
3.局部底妝的加強
肌膚不完美，不要想著全部都用粉底蓋，全臉上了輕薄的底妝之後，在瑕疵部位加強遮瑕即可，不用全臉都用厚粉遮。
4.心態的調適
多數女性都會希望自己肌膚白皙無瑕，粉底就會不小心越用越多，習慣了無瑕感，突然之間接觸到輕薄的底妝，無法習慣，所以，心態上接納自己的一些缺點相當重要，才能避免厚妝。
▲雪肌精御雅裸紗琉光粉底。（圖／品牌提供、記者李薇攝）
以打造「發光透明感」，雪肌精御雅推出全新底妝系列，包括粉底、妝前乳、亮彩筆與蜜粉，其中，裸紗琉光粉底添加2/3的草本植物精華油，可以幫助肌膚保濕、滋潤，滑順好延展的質地，更能展現出光澤裸透的細緻妝感，並與原本的肌膚融為一體，呈現出宛如天生自然妝效。
其他新聞
基隆市一名24歲蔡姓男子，去年8月間在社區籃球場結識一名年僅13歲、就讀國二的少女，兩人感情發展神速，不到半個月的時間，就在蔡男車上、住處、產業道路甚至是公廁發生性關係，少女母親發現後氣得控告蔡男性侵女兒。
綜合媒體報導，蔡男與13歲少女去年8月間在社區籃球場認識，互加臉書及LINE好友保持聯繫。兩人友情發展迅速，才認識不到半個月的時間，就已在蔡男車上、住處等地發生性關係。
兩人在聊天時也常談到性愛話題，由於某次兩人在宮廟外的公廁「打野戰」時，剛好有人進來上廁所，少女事後還傳訊息給蔡男表示「上次在公廁太刺激了，差點被人發現！」
少女母親因擔心女兒交友情況，某次查看女兒手機時，發現兩人的親密對話，氣得控告蔡男性侵女兒，蔡男雖坦承不諱，少女則護著男友，表示自己都是自願的，但因少女未滿14歲，檢方訊後仍將蔡男起訴。
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