目前大家都習慣哪裡買書呢?我想大多數人都會選擇博客來吧
我發現啊，選一本好書，感覺就是百年大計啊，像是博客來1天4分鐘！持續燃脂12小時！ 20秒，練出最棒的身材：全球最夯「TABATA間歇訓練」完全圖解（附贈30分鐘速燃脂示範DVD）這本書
在相關讀書心得的網站上，算是評價可以有5顆星的推薦
一年我在買書的投資上，應該有1-2萬，通常都是看過相關心得與大綱後，才會下手購買
買書的範圍沒有甚麼特定限制，像我這種需要靈感的職業
多吸收一些別的書籍，對於創作是有幫助的
今天跟大家介紹的這一本1天4分鐘！持續燃脂12小時！ 20秒，練出最棒的身材：全球最夯「TABATA間歇訓練」完全圖解（附贈30分鐘速燃脂示範DVD），就是我近期投資的一本好書
內容大綱與作者經歷，都是很不錯，內容也是相當容易理解
我在下方有擷取他的一些內容，可以當成購買前的比較
提供大家參考，我個人是覺得不會失望，希望大家跟我一樣
所以我個人對1天4分鐘！持續燃脂12小時！ 20秒，練出最棒的身材：全球最夯「TABATA間歇訓練」完全圖解（附贈30分鐘速燃脂示範DVD）的評比如下
內容：★★★★
知識性：★★★★☆
閱讀性：★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
說明
描述
1天4分鐘，持續燃脂12小時！
好萊塢明星、當紅韓星都在偷練的TABATA間歇訓練，
在家就能做，動得少卻瘦更快。
馬甲線、人魚線、蜜桃臀，4分鐘就有感！
如果你是沒空卻想運動的大忙人、如果你想瘦卻一直瘦不下來、
如果你一直苦於練不出好看的線條……，這套「終極燃脂TABATA」將是你最好的選擇。
不用再上健身房，時間短卻更有效，更棒的是，不花半毛錢！
本書作者原本是籃球國手，因負傷不得不提早退休，在喪志的情況下，身材逐漸走樣，甚至胖到100公斤了。之後他花了許多時間，耗費漫長精力才瘦下來。因此，目前身為韓國最搶手私人健身教練的他發現，不管他擬定的健身計畫有多精簡，每天都還是必須騰出不少時間運動。但是，現代人太忙，多半希望能快速在「短時間」內瘦下來，終於，他發現早已風靡歐美的「TABATA間歇訓練」，並改良成最適合亞洲人的版本。於是，1天只需4分鐘的超強「終極燃脂TABATA」誕生了。
◆風靡歐美的「TABATA間歇訓練」，到底是什麼？
TABATA間歇訓練（TABATA training）是由日本運動專家田畑泉博士研發出的運動方式。這是一種結合「有氧」與「肌力」的全身運動，完成一組動作只需20秒，之後可休息10秒，以這樣的方式進行8組動作，共4分鐘即可完成。目的是希望讓再忙的人，也能在短時間內運動，再加上必須使用全身肌肉，因此運動效果非常驚人。
◆運動4分鐘，持續燃脂12小時，連布萊德˙彼特都讚不絕口！
之所以能在短時間內發揮出高成效，是因為「就算停止運動，身體仍會以為還在持續運動，因此會不斷燃燒卡路里」，最長甚至可達12小時。為了善用這種效果，只要在4分鐘內做好每個動作，就能快速且有效的瘦下來。包括許多歐美名模、演員、歌手等都是忠實擁護者，讓大明星布萊德˙彼特就算已年過50，也仍保有無贅肉的精壯身材，都得拜這套運動所賜。
◆精選30招快瘦動作，每週做2～3次，身體就是最好的健身房，沒有理由再瘦不下來！
本書收錄30個由簡單到難的TABATA動作，一週只需做2～3次即可。此外，針對大家的身材困擾，特別量身訂做15個局部瘦身的「快瘦組合操」。不論是想要王字肌、人魚線，或是想消除蝴蝶袖、鮪魚肚等，都能一次解決。若你已是運動老手，更可依自己的需求，設計專屬的TABATA快瘦組合操，除了瘦身，更能鍛鍊出「會燃脂的肌肉」，讓身體成為最棒的健身房。
◆在開始之前，還是有些疑問嗎？別擔心，韓吉教練一次回答你！
這些常見問題，韓吉教練都已替你想到，了解後，快跟著我們一起用TABATA狂甩脂肪吧！
Q：請問，真的每次只需做4分鐘就好嗎？
當然，因為在這4分鐘內你必須全力以赴，體能將達到極限，讓肌肉持續燃脂不間斷。
．如果隔天出現肌肉痠痛，怎麼辦？
建議改變運動強度，從簡單的「初級動作」開始，循序漸進，自然能減少痠痛情形。
．我是女生，做這套運動會不會變成金剛芭比，身材不勻稱呢？
請放心，若非刻意注射男性荷爾蒙，女生並不會練出大塊肌肉，不用擔心。
．在4分鐘內，通常到後半段會開始無力，無法維持原來的強度，可以減緩速度進行嗎？
可以。但建議不妨降低標準，一開始就先選擇初級動作，等身體適應後再換成更難的動作。
．對於不想減肥，只想鍛鍊肌力的人而言，也適合做這套運動嗎？
當然適合，「TABATA間歇運動」除了能大量消耗卡路里，也能強健肌肉，效果非常棒。
本書特色
．【最清楚的動作】
太複雜就不易學，更容易半途而廢，書中的30招TABATA動作均由韓吉教練親自設計，有別於歐美的高難度動作，是為亞洲人打造的專屬版，自然好學又好記。
．【最有效的運動】
針對大家「最想瘦」及「最想練出肌肉」的部位需求設計，短短4分鐘就能讓僵硬的身體動起來，動作效果明顯且持續，親自體驗過的人都更對效果嘖嘖稱奇。
．【最易學的內容】
照書做雖然不難，但難免出現疑問，因此，隨書附贈的DVD是由韓吉教練及超正美女老師親自拍攝，精選最有效的6個動作，讓你一看就懂，迅速進入TABATA的瘦身世界。
名人推薦
網路瘦身達人一休
須知
作者： 韓吉
新功能介紹- 譯者：林育帆
- 出版社：采實文化
新功能介紹 - 出版日期：2014/06/26
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
記者周之鼎／台北報導
今(9/6)於教育部體育署三樓大禮堂，進行2017年第5屆亞洲室內暨武藝運動會全代表團授旗典禮，現場由體育署署長林德福將國旗以及奧會會旗授予中華奧會主席林鴻道，再由主席將國旗授予總領隊李成顯，象徵本次中華代表團的正式成軍，並將陸續於9月中旬出發至中亞的土庫曼首都阿什哈巴德，進行為期12天的激烈競賽，全代表團也將恪遵最高運動員精神，為台灣爭取最高榮譽。
2017亞洲室內暨武藝運動會總計將舉辦3對3籃球、帶式角力、撞球、保玲球、西洋棋、自由車場地賽、運動舞蹈、馬術障礙超越、5人制足球、室內田徑、室內網球、柔術、踢拳道、克拉術、泰拳、桑搏、短道游泳、跆拳道、傳統角力、舉重與角力等21種運動，337個競賽項目，及電子競技1種示範運動。
而今日中華電子競技代表團，係由CTeSA中華民國電子競技運動協會理事長鄭寶清，帶領參與本次授旗活動，現場勉勵電子競技代表團一行八人，不負全民的奪牌期望，超越2013年仁川亞洲室內暨武藝運動會的一銀兩銅成績，目標全項拿牌，力拼奪金，將本次賽會成績推升向上，再成新猷。
本次電競項目出賽包含《DOTA2》、 《爐石戰記》、《星海爭霸II》與《拳皇XIV》的示範賽，後三項台灣都將派出選手出戰，《星海爭霸II》將派出陳明成 （Cell）、黃昱翔（Nice），《爐石戰記》將派出曹祖霖（SamuelTsao）、陳永和（山下智久），《拳皇XIV》曾家鎮、林家弘，其中林家弘就是今年於EVO世界格鬥大賽奪冠的E.T。教練為楊家正、洪梓硯（兼領隊）。
理事長鄭寶清表示，近來國際與國內對於電子競技的認知與認同度已有顯著增長，甚至計畫在未來幾年內立下重要的歷史節點，如2018年的雅加達亞運示範賽以及計畫中的2022年杭州亞運正式賽，都已發出電子競技納入正式運動賽會的重要宣示，對此台灣也當誓不缺席。
理事長接著提出，因為電子競技納入正式運動項目後，選手培育也將同步由民間提升至國家層級。對此，國家代表隊及整體電競選手的培育與環境也將是中華民國電子競技運動協會的重要課題。理事長也指出，協會早在國體法發酵之前，便已走訪及納入台灣重要電子競技組織與職業戰隊們，並針對選手福利與職業及業餘舞台做了許多規劃，並努力兼顧現役與退役選手們的電競職涯，期待能讓選手們不論是在舞台前或退居幕後時，都能提供產業重要的經驗與知識含量，並得以持續生涯發展。
鄭寶清最後強調，電競在台灣這一年多來，有數個重要改變，從協會與林全院長會面、和唐鳳政委協調、到蔡英文總統女士的電競正名與納入運動產業發展條例之談話，台灣政府在這一年內，已經踏出了過去十年間躊躇不前的重要步伐。事實上，台灣電競整體產業鏈的潛力絕不容忽視，除了電競跨足了台灣優勢的I.C.T.產業與資訊文娛產製等內容外，台灣健兒們屢次在國際間展現的優秀成績，早已成為國際間競逐爭取甚至挖角的標的對象，在此產業與人文並強的條件中，電競發展絕對是台灣未來國策的重要方向之一。
本次亞洲室內暨武藝運動會電子競技代表隊，將於9月17日(日)晚間於桃園國際機場出發，前往主辦國土庫曼首都阿什哈巴德，進行為期一周的移地訓練，正式賽程將安排於9月25日(一)至9月27日(三)，所有最新消息也請鎖定CTeSA中華民國電子競技運動協會粉絲團。
▲台南關廟區保順路、保東一街路口，2日下午有一名男子持長柄刀站在馬路隨機攔車。（圖／翻攝自臉書爆料公社）
記者林悅／南市報導
台南關廟區保順路、保東一街路口，2日下午有一名男子持長柄刀站在馬路隨機攔下一部砂石車，甚至動手企圖開開啟車門，惟駕駛打開車門下車時，該名男子反而落跑，騎車加速離去，臉書社群爆料公社有人PO文，而引發網友議論，台南市警歸仁分局已受理報案，正進行偵辦中。
原PO指出，2日下午2時26分左右，在台南市關廟區保順路跟保東一街路口，有一名黑衣男子持長柄刀站在馬路上隨機攔車！結果攔到他老爸這種的，算你踢到大塊鐵板！已報警備案！
▲該名黑衣男子跑步追了上來。（圖／翻攝自臉書爆料公社）
原PO表示，一開始他爸看到該男子站在路中間，手持長柄刀，就放慢速度，結果對方攔他爸下來，他爸搖窗戶，對方又揮手說沒事沒事，過去！誰知道車一開走，該男子跑回去騎機車追上來，過程中也沒按該男子喇叭也沒罵對方。
該黑衣男竟騎機車追上來，甚至想拉開車門卻失敗。駕駛因打開車門下車追來，黑衣男子見狀竟轉頭往回跑，騎機車離去，超囧過程全被行車記錄器拍下來。該男子動機不明。
▲該名黑衣男子動手企圖開開啟車門。（圖／翻攝自臉書爆料公社）
轄區台南市歸仁分局保東派出所表示有接獲報案，警方強調，正調閱路口監視器，要掌握涉嫌持刀男子的身份，深入調查中。
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