目前大家都習慣哪裡買書呢?我想大多數人都會選擇博客來吧
我發現啊，選一本好書，感覺就是百年大計啊，像是博客來日本最強體型矯正師教你-3分鐘重整核心肌群：掌握2大呼吸要訣，3步驟讓走樣的體型回正！這本書
在相關讀書心得的網站上，算是評價可以有5顆星的推薦
一年我在買書的投資上，應該有1-2萬，通常都是看過相關心得與大綱後，才會下手購買
買書的範圍沒有甚麼特定限制，像我這種需要靈感的職業
多吸收一些別的書籍，對於創作是有幫助的
今天跟大家介紹的這一本日本最強體型矯正師教你-3分鐘重整核心肌群：掌握2大呼吸要訣，3步驟讓走樣的體型回正！，就是我近期投資的一本好書
內容大綱與作者經歷，都是很不錯，內容也是相當容易理解
我在下方有擷取他的一些內容，可以當成購買前的比較
提供大家參考，我個人是覺得不會失望，希望大家跟我一樣
所以我個人對日本最強體型矯正師教你-3分鐘重整核心肌群：掌握2大呼吸要訣，3步驟讓走樣的體型回正！的評比如下
內容：★★★★
知識性：★★★★☆
閱讀性：★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
說明
描述
每天3分鐘，7天終結「肥胖鬆垮+腰背酸痛」的日子！
Just do it!最新核心再造運動！不必氣喘如牛！３萬人輕鬆推薦！
小腹的贅肉怎麼都消不下去？全身肌肉都鬆垮垮的?
小心！這就是核心肌群的肌肉在發出警告！
你知道嗎?只要練好核心肌群，就像房子有了穩定的地基和結構一樣，
絕對不會歪斜與走樣！
日本最強體型矯正師教你從呼吸開始，矯正走樣的身材，
利用3步驟重整核心肌群，7天就有感!
人變瘦了、腰背也不痛了，讓你重現脊椎的完美S曲線！
◎你知道不良姿勢導致不同的肥胖嗎?
「腰椎過前彎的姿勢」會導致小腹凸出型肥胖
引起小腹凸出、屁股下垂、馬鞍臀、粗大腿、小腿水腫、腰痛等毛病。
「駝背的姿勢」會導致大肚婆型肥胖
引起肚子變大、宛如天使翅膀的線條消失無蹤、肩膀外擴、肩膀酸痛等毛病。
「左右傾斜的姿勢」會導致水桶腰型肥胖
引起水桶腰、左右兩邊的腰部不一樣高、重心跑掉、臉也跟著歪掉等毛病。
◎?? ?為什麼練仰臥起坐沒有效？反而會愈練愈糟！
如果肚子凸出來的原因在於錯誤的姿勢，那麼不管做再多的仰臥起坐，也無法讓肚子瘦下來，相反地，愈是從事激烈仰坐起坐，反而會讓錯誤的姿勢變得更糟糕！因為在肌肉還沒有回正的時候，就做仰臥起坐，別說肚子不會凹進去，通常還會破壞肌肉的平衡，導致狀態更加惡化。
◎?? ?這裡痛，那裡痛，也都是因為你沒用對核心肌群！
姿勢不良的人，平常只用到身體表層肌肉，導致核心肌群不是緊縮、僵硬，就是有所拉扯，導致核心肌群的狀態失去平衡，而無法正常運作。例如，如果你只用表層肌肉開始走路的人，就會對腰椎、脊 關節造成相當大的負擔，所以很多人都有腰痛的毛病。
換句話說，若沒有好好運用核心肌群，日常的每一個動作，都會造成身體極大的負擔，所以腰痛、膝痛、肩膀痛的人，要先照本書好好檢視自己的姿勢到底出了什麼問題。
◎?? ?練習核心肌群不能忽視的2大關鍵呼吸法
矯正錯誤的姿勢，關鍵就在呼吸，為了徹底喚醒因為不良姿勢，導致呼吸變淺，進入休眠狀態的核心深層肌肉，必須先學會運用胸式呼吸和腹部呼吸法，利用腹部呼吸能喚醒深層肌肉，而胸式呼吸法，則能讓深層的肌肉正常運作，兩者缺一不可！
◎日本體型矯正大師獨創3分鐘瘦腹法，喚醒腹部的深層肌肉，7天就有感！
只要學會放鬆緊繃肌肉1分鐘?深度呼吸1分鐘?鍛鍊肌肉１分鐘，只要每天能持之以恆的做這3個步驟，7天就能感受身體的變化，核心得到重整，深層肌肉也甦醒，就能矯正姿勢、消除原本怎麼都消不下去的圓滾滾肚子。
本書特色
【特色1】獨創自我檢查法＋體型圖表，幫你找出肚子肥胖、肌肉鬆垮真正的源頭。
如果你平常的站姿是腰椎過度前彎，就會導致小腹格外的凸出；如果經常是駝背，就會使肚子變大，肩膀外擴，肩膀酸痛的毛病也揮之不去。本書透過日本姿勢矯正的真實的案例與各種肥胖的類型，幫助讀者找出自己姿勢不良發生的原因。
【特色2】每天3分鐘，從正確的呼吸法開始， 姿勢矯正免醫生。
自我救治不良姿勢，從正確的呼吸法開始。2大呼吸法與3大步驟，用生活中可以輕易做到的小小動作或體操，一天只要3分鐘，就能讓身體逐漸變健康，真正令疼痛消失。
【特色3】練好核心肌群不必氣喘如牛、不需運動器材
用姿勢來矯正姿勢！利用3個動作，每個動作只要1分鐘，消除身體的歪斜和肚子上的贅肉。
【特色4】清楚而專業的姿勢矯正操+強化核心肌群二合一
1.?? ?插圖解釋：深入淺出呈現核心肌群的四種深層肌肉，及正確使用和錯誤使用時的不同狀態，讓讀者清楚了解，平常姿勢不良所導致的後果。
2.讓專業的姿勢矯正師來幫助你：本書作者為專業的物理治療師、運動指導員、彼拉提斯專家，獨創的姿勢矯正+強化核心肌群方法，在日本已幫助3萬人改善身體，獲得好評。
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須知
作者： 花岡正敬
新功能介紹- 出版社：出色文化
新功能介紹 - 出版日期：2016/11/07
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
記者田暐瑋／綜合報導
日本AV界競爭激烈，沒有特色的女孩就很容易被淘汰，若是運氣差了點，遇到黑心經紀公司，就算作品產量大，酬勞也會被坑走，呈現兩極化的現象；AV女優寶生莉莉一連換了3家公司，曾抱怨收入少，6日晚間在直播中吞下大量藥丸疑似要自殺，至今人仍失聯。
▲寶生莉莉。（圖／翻攝自寶生莉莉推特）
寶生莉莉外型甜美、身材姣好，出道時以「芽森滴（芽森しずく）」打響名氣，之後換經紀公司改名朝日奈留美奈（朝日奈るみな），今年才又改叫寶生莉莉；她曾在推特抱怨公司鮮少幫忙安排宣傳活動，薪水也沒有調漲，讓她不知道該為何努力，更爆料一支60分鐘的作品只有10萬日幣（約2.5萬元台幣）的酬勞，有時出演多名女優的片子，只能賺到2萬日幣（約5500元台幣）。
▲寶生莉莉外型亮眼。（圖／翻攝自寶生莉莉推特）
和其他一線女優一片就有百萬日幣片酬的收入相差很大，外界猜測這是寶生莉莉意志消沉的原因之一，據AV達人「一劍浣春秋」所說，寶生莉莉6日在IG開直播，眼神恍惚、頭髮凌亂，看起來相當憔悴，之後竟吞下大量不知名藥丸，講沒幾句話後就匆匆關掉直播。
▲寶生莉莉抱怨收入低，公司又不積極幫忙宣傳。（圖／翻攝自寶生莉莉推特）
一劍浣春秋見狀嚇壞，聯絡寶生莉莉公司的經紀人卻沒得到回應，就連傳私訊給寶生莉莉，都沒有「已讀」顯示，目前人依舊失聯中，讓粉絲相當焦急；事實上，寶生莉莉曾是大公司的專屬女優，現在卻淪為只能演出合輯中的其中一角或是大鍋炒劇情，收入才會低得可憐。
▲寶生莉莉直播自殺。（圖／翻攝自一劍浣春秋臉書）
● 《ETNEWS新聞雲》提醒您，請給自己機會：
自殺防治諮詢安心專線：0800-788995；生命線協談專線：1995
▲新竹市社會處運用各類型創新方式推廣社福措施值得肯定。
記者蔡文綺／新竹報導
新竹市政府社會處近年推出許多多元完善的福利措施，服務內容更具新意，如全台首創的「無障礙微旅行」，以及由社工同仁們前進社區，提供「宅急便」般定時、定點諮詢服務，其中以「社福行動劇」取代過去的業務簡報，用戲劇方式活化社福內容，生動傳遞服務資訊，更獲得市民廣大迴響。
「社福行動劇」於5月「行動家庭福利服務中心」記者會首度登場，由7位第一線服務社區里民的社工擔綱演出，表演者維妙維肖，一會兒是懊惱地拿著玩具找社工的女孩、一會兒彎起背成為尋求社工協助的阿公，更透過國台語、韓文等多國語言輪番上陣，象徵服務對象多元不設限，逗趣的生活劇讓社區里民頻頻點頭，直說「一下子就明白『社福宅急便』的內容」。
行動劇8月於新竹市共餐據點「關東社區發展協會」再度披掛上陣，演出動作更加豐富，不僅現場長者看了豎起大拇指，表示這樣的宣傳方式讓社會福利服務內容一目了然，也讓鄰里的阿公阿嬤們留下深刻印象。
新竹市社會處長陳雪慧表示，活靈活現的生活劇，由社會處吳淑楨督導發想，與7位同仁們腦力激盪而成，平均年齡27歲的年輕社工們大多是7、8年級生，由於工作性質相近，相互支持、討論，中心團體能量高，迸出許多新想法，演出前設計造型、道具、劇情編排，力求行動劇能傳遞實用資訊給大眾，強化社福工作推動效益，未來也會持續推動。
此外，吳淑楨督導除了協助婦兒少科業務外，更堪稱社會處「金牌主持人」，擔綱主持社會處大小活動，參與過她所主持記者會的里長們都大力稱讚，指出她的主持親切、專業，深入淺出傳達社福內容，感染力更是一級棒，甚至做起口碑，主持過社區媽媽兒子的結婚典禮。
民國89年開啟主持生涯，吳淑楨督導回憶最初上陣主持，像死背的朗讀生般，只會低頭念稿，感到非常挫折，認為主持專業隔行如隔山。在經過一次次磨練，記者朋友提供許多建議後，台風越加穩健，不但將設福工作內容清楚傳達給民眾，也找出屬於自己溫暖、真摯的主持風格。
「若由自家人主持活動，不但節省經費，對於福利政策掌握更詳盡，溝通也應當更有效！」她也提出培訓更多同仁「接下主持棒」的想法，秉持社工的熱忱，期盼用專業、熱情感染市民，讓社福工作更貼近人心，沒有距離。
此外，社會處也搭配懷舊風，年輕社工同仁結合過去「張君雅小妹妹」廣告創意，推出社區「行動廣播」，巧妙運用自製行動廣播，騎著摩托車拿著事先錄音的大聲公，騎遍大街小巷，將福利內容傳遞至社區每一角落，使福利服務更貼近市民生活使福利服務存於人心，成為生活的一部分。
新竹市長林智堅表示，福利服務要傳達至社區，需要社區居民協助和市政有效傳達，無論是「行動家庭福利服務」、「社福宅急便」、「長照巡迴車」都是希望能確實將社福服務做到位，結合社區力量，服務功效將加乘加倍，社會處運用各類型創新方式推廣社福措施值得肯定，期盼讓每一位市民都能得到最完善的福利服務。
新竹市社會處副處長魏幸雯表示，社會處同仁組成年輕，以社工為例，目前在職66名社工中，22人未滿30歲，平均年齡34歲，活力與創意成為社會處源源不絕活水，未來將秉持專業，資深同仁的帶領下，運用生動活潑的方式、親近的語言與深刻的活動內容，將完善的福利服務化繁為簡，拉近民眾與社會福利的距離，為市民打造更好的社福環境。
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