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目前大家都習慣哪裡買書呢?我想大多數人都會選擇博客來吧
我發現啊，選一本好書，感覺就是百年大計啊，像是博客來美肌食──越吃越美麗的瑜伽飲食法這本書
在相關讀書心得的網站上，算是評價可以有5顆星的推薦
一年我在買書的投資上，應該有1-2萬，通常都是看過相關心得與大綱後，才會下手購買
買書的範圍沒有甚麼特定限制，像我這種需要靈感的職業
多吸收一些別的書籍，對於創作是有幫助的
今天跟大家介紹的這一本美肌食──越吃越美麗的瑜伽飲食法，就是我近期投資的一本好書
內容大綱與作者經歷，都是很不錯，內容也是相當容易理解
我在下方有擷取他的一些內容，可以當成購買前的比較
提供大家參考，我個人是覺得不會失望，希望大家跟我一樣
所以我個人對美肌食──越吃越美麗的瑜伽飲食法的評比如下
內容：★★★★
知識性：★★★★☆
閱讀性：★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
說明
描述
美肌食，就是「吃出美麗健康膚質的食物」
年屆不惑之年的?娜，膚質始終保持水嫩晶瑩，羨煞不少貴婦和美眉，大家都很好奇，除了練瑜伽讓她保持窈窕體態之外，到底還有哪些祕方讓她沒有一絲皺紋？答案就是「美肌食」。
?娜不藏私的將27道美肌食譜公開，並有專業營養師詳細解說及分析與美肌相關的營養素、飲食攝取方式等。
再搭配?娜獨門6招美肌瑜伽，幫助您有效淨化體內、活化肌膚、促進代謝，讓您從內而外散發自信的動人神采！
作者簡介
1986年，?娜以當紅新人之姿發行首張專輯「告別臨界」、演出第一部電視連續劇「還君明珠」，並跨足大銀幕。兩年後，她榮獲日本CBS/SONY亞洲國際新人歌唱比賽冠軍，開啟進軍國際歌壇之門。在唱片方面，?娜的專輯都有良好的成績，「自由」更創造四十萬張佳績。外型出眾、氣質特殊的她，備受片商與廣告商青睞，主演多齣連續劇與廣告。
雖然演藝工作成績亮麗，?娜的身體狀況並不佳，尤其是十年前的一場大車禍，使她全身的骨頭碎裂，內臟移位。就算疼痛難忍，她仍堅持不以藥物，而以超強意志力熬過。極度繁忙的演藝工作與伴隨而來的壓力，使她過度透支精神和體力，甲狀腺失調的問題出現了，然後，憂鬱症接踵而來。
因為朋友的介紹，?娜開始接觸瑜伽，並且發現身體機能陸續恢復：除了身體越來越健康，更棒的是，藉由瑜伽的深層觀想，她更認識自己，感受前所未有的平靜與幸福。
著有《漂亮YOGA》《漂亮身體能量YOGA》《?瑜伽可以排壓的四套奇妙瑜伽法》等。
專業營養師，經常於各報章雜誌發表文章。
她不只能告訴你如何減重，還能教你如何吃出美麗健康的肌膚。
初為人母的她，在懷孕期間，沒有被一般孕婦所擔心的臉色暗黃或冒出黑斑等肌膚問題所困擾，憑著自身的專業知識，調配適當的飲食，即使身懷六甲依然神采奕奕。生下健康寶寶後，在產後調養及飲食均衡的原則下，也讓自己迅速恢復美麗體態。
首次與瑜伽天后?娜合作出版，結合兩人的美肌心得及經驗與眾多讀者分享。不分年齡，已婚或未婚，只要吃的正確，都能成為晶瑩透亮的美人兒喔！
經歷
靜宜大學食品營養研究所肄業
靜宜大學食品營養系畢業
現任長庚紀念醫院台北醫學中心
曾任長庚紀念醫院基隆院區
長庚紀念醫院林口醫學中心
專業證照
中華民國專技高考合格營養師
台北市糖尿病照護網合格營養師
台北市心血管疾病防治網合格營養師
中華民國營養學會血液透析專科營養師
中華民國糖尿病衛教學會合格營養衛教師
桃園縣衛生局防癌種子師資
董氏基金會學生體重控制營養教育種子師資
須知
作者： ?娜、許美雅
新功能介紹- 出版社：如何
新功能介紹 - 出版日期：2006/04/28
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
頂新集團爆劣油案，連帶影響旗下味全公司的林鳳營鮮乳。去（2016）年PTT上有一名黃姓網友在JOKE版發文「找到味全化工奶訊息」，並告知網友公視會在當天晚上播出，不過內容張貼的影片連結卻是多氯聯苯毒油事件，讓味全憤而提告。台北地檢署審理此案，認定黃男未經查證轉貼文章，著實影響味全商譽，今（7）日依誹謗罪將黃男起訴。
頂新劣油事件鬧得沸沸揚揚，讓許多民眾對於標榜「濃醇香」的林鳳營鮮乳望之卻步，不過，其實過去公開指控味全化工奶的網友可不少，像有名女網友曾在臉書po文痛批「放在室溫下5天，林鳳營鮮奶聞起來奶味濃沒凝固，一直標榜沒添加任何東西，結果勒？」另外，《FHM Taiwan 男人幫國際中文版》也曾在臉書po出惡搞林鳳營的Kuso照。
味全當時皆有提告，當時檢方認為食安問題關乎食用者健康甚鉅，屬於可受公評之事，因此先後將這些人全都不起訴。不過，針對黃男在PTT的貼文，北檢認為影片內容是探討1979年的多氯聯苯毒油事件，並非是化工奶，雖他的本意是提醒民眾注意，並非惡意妨害味全的名譽，但卻未經查證就轉貼文章，今依誹謗罪將他起訴，而這也成了首件因散播味全是化工奶被起訴的案件。
味全公司則表示，言論自由是民主社會中最珍貴的價值之一，一直以來也尊重來自網友、媒體的監督與指正，並以此作為讓產品更好；但面對不實的輿論，味全也深感痛心、無法苟同。因此，若有恣意以謠言損毀味全公司的產品形象，將會維持一貫的立場，採取法律行動以維品牌信譽。
▲許多女生都嚮往能擁有川字腹肌、馬甲線等肌肉線條。（圖／達志／示意圖，以下同）
生活中心／綜合報導
現今，追求沒線條的「瘦」已不再流行，許多女生都嚮往能擁有川字腹肌、馬甲線等好看的肌肉線條。除了做仰臥起坐外，國外網站《Her Beauty》列出以下8個練腹肌的重點，想擁有結實曲線，先從生活小事開始做起！
1.減肥無捷徑
首先，你必須認清事實，我們不可能只減掉特定區域的脂肪，而腹肌運動是為了加強雕塑腹部肌肉，想得到完美腹肌，全身性的減重運動絕不能少。
2.腹肌是「吃」出來的
想擁有線條明顯的腹肌，只做仰臥起坐絕對不夠，必須嚴格控制體重，想減掉脂肪，90%靠飲食、10%仰賴運動，平常應戒糖、少油，建議每天帶便當，自己挑選適合的蔬菜，搭配水果，有助控制熱量。
3.每天必須吃足5份蔬果
別太執著於卡路里數字！飲食上減少熱量外，根據健身教練建議，每天至少要吃足5份蔬果，不僅有助於消化、獲得所需營養，還能有效降低你對其他高熱量食物的慾望。
4.多喝水
想得到完美腹肌，「多喝水」絕對是關鍵！平常記得多喝水，有助於腸道消化，幫助身體排毒及多餘廢棄物，少喝飲料，以免攝取過多糖分。
▲想得到完美腹肌，全身性的減重運動絕不能少。
5.別為了減肥節食
想控制飲食，就要慎選食物，而非節食挨餓。進行減肥計畫，一樣可以吃得好、吃得飽，飢餓感只會不斷削弱你的意志力，別說練腹肌，飲食這塊你就過不去了。
6.纖維很重要
減重時，纖維是非常重要的角色，身體累積過多廢棄物質，堆積在體內只會讓小腹凸出，可從小地方盡量攝取纖維質，例如：將白麵包換成全麥麵包等等。
7.餐廳也要慎選食物
點餐前，先詢問清楚每份餐點的分量及調味方式，減少浪費，也避免自己不小心吃太多的機會，這對正在減重、想練腹肌的人來說很重要，能避免脂肪在小腹堆積。
8.找尋適合自己的腹肌運動
找到自己有能力負荷、願意持之以恆的運動相當重要。若你覺得仰臥起坐很無聊，可試著躺在床上，雙腳抬高踩腳踏車，試著找到能讓自己堅持到底、不受傷的腹肌運動。
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