2017博客來國際書展

閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍

透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。

所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，

如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。

7天厚背變紙片的神奇拉伸操！校正姿勢還你腰瘦、平肚、胸挺S線這本我是在這個月去圖書館看到的好書

書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有

只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以

像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷

這一本7天厚背變紙片的神奇拉伸操！校正姿勢還你腰瘦、平肚、胸挺S線

看過後，衷心覺得好看！

我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書

如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦7天厚背變紙片的神奇拉伸操！校正姿勢還你腰瘦、平肚、胸挺S線給你們

希望幫助大家學得更多新知喔！





這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：

肉肉不在軌道上的困擾：

明明體重不重，但厚實上半身，卻被歸類成肥胖一族？

陳年小腹緊密相連，做再多仰臥起坐，仍是一座小山丘？

穿著內衣時，肉肉四溢橫生，套上薄T，背部小肉團一覽無遺？

每次穿上牛仔褲，腰間肉就往兩旁炸出，讓人好生尷尬？

少吃節食的後果，就是想瘦的地方依舊沒瘦下來？

※正確坐姿讓你自然瘦：

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1.頭、頸、身體保持在直立狀態，脊柱維持自然生理曲度──S型。

2.身體微微向後靠，背部靠在椅背或靠墊上，腰部不要凹陷（可用腰靠、小抱枕或小毛巾捲支撐）。

3.骨盆保持在身體正中位置，不要向前傾或後仰。

4.左右兩側臀部，應坐在坐骨（位於骨盆下方，共有兩塊）上。

5.頭頸部微微向後靠在椅子的頭枕上（如座椅無頭枕設計，則應保持頭頸部直立，避免向前傾）。

6.眼睛視線落在電腦螢幕正中央，螢幕與地面垂直線應呈10~20度夾角，也就是電腦螢幕略低於平行視線。

7.肩膀放鬆，不要向前傾或聳肩。

8.手臂自然垂下，可靠在椅子扶手或是輕放在桌面上。

9.上臂、手肘應儘量靠近身體，與前臂呈90度直角。

10.前臂、手腕、手掌應與鍵盤、滑鼠等保持同一水平面。

11.腕關節和手應伸直，不要向上或向下彎曲，或者向小指的方向傾斜。

12.大腿與地面平行，與身體呈90~130度。

13.小腿自然垂下，與大腿呈80~90度。

14.雙腳腳尖朝正前方，腳掌貼於地面上，或在腳下放一個腳踏板，以便變換姿勢。

享瘦賣點2。每天只要6分鐘的簡易拉伸操，一週立即展現腰瘦、平肚、胸挺S線！

除了校正平時姿勢來幫助脂肪燃燒外，搭配本書的簡易拉伸操，更能進一步調校身形，雕塑身材，讓原先的直筒腰，擁有S弧度；肥胖凸肚，立馬變成一望無際的小平原。每天6分鐘，只要堅持到第7天，厚背消失，轉身即成俏臀、腰束、美背的性感美人兒！

享瘦賣點3。你的身體是否歪到肉肉移位，本書幫你Check再Check！

還在煩惱自己是否因姿勢不正而贅肉外露嗎？本書提供身形Check，透過外在觀察與穿衣後的身體外觀、平日身體狀況進行綜合檢測，讓你了解身體歪曲所造成的肥肉移位程度！

1.骨盆旋轉

常見族群：喜歡翹腳、習慣單邊出力者或站三七步、曾經受過傷的人

外觀：從側面來看，下腹部會明顯突出，而由背面觀察臀部、肩膀，則有高低不一的情形，且左右腿粗細不同，更甚者有長短腳的問題。

2.骨盆前傾

常見族群：久坐不動者、上班族、坐姿不良者

外觀：從側面觀察身形，有明顯的S形狀，且臀部特別圓翹、小腹突出、髖部角度彎曲與膝蓋有過度伸張的情況。

3.骨盆後傾

常見族群：姿勢不良、喜歡窩在沙發者

外觀：因有駝背情形，所以從側面觀察，臀部會較為扁平，下巴凸出，整體看起來無精打采。

本書特色

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享瘦賣點1。只要微調平日行、走、坐、站的姿勢，你想像不到的頑固脂肪正在崩潰！

根據研究顯示，身體無意識的錯誤姿勢，不僅會引起情緒鬱悶，還會阻礙新陳代謝，進一步產生橘皮組織、鬆垮腰腹肉、虎背熊腰、縮奶凸肚，使得身形嚴重走 山！試想，坐著時是否習慣翹腳、行走時是否容易外八或內八、站立時是否不自覺地單腳出力……。以上種種，皆會因姿勢不當而使脊椎、骨盆錯位，導致肥肉囤 積。因此，本書將校正大家走姿、坐姿、站姿，藉由正確姿勢來燃燒不該出現的贅肉，以此消除厚實上身，還你纖腰、平腹S曲線！

須知：

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  已追蹤作者：[修改]

  
  
  

  
  
  

  
  
  

  
  
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  作者： ASHA
  
  新功能介紹
• 出版社：活泉
  
  新功能介紹
• 出版日期：2014/05/28
• 語言：繁體中文

二技甄試：微積分綜合剖析題型演練		商用管理微積分 二版 附光碟-1片
循環數列		微積分(研究所考試)

標籤註解：

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熱點新聞搶先報

國道一號南下51公里今（10）日上午發生一起連環車禍，65歲的陳姓貨櫃車駕駛，疑似為撿手機，撞上前方自小客車，最終導致前方3輛自小客車撞成一團，其中一名男性駕駛當場傷重不治，另外還有3人受傷送醫。

警方調查，陳男今日上午開著貨櫃車載貨由基隆前往桃園，行經國道一號南下南崁路段輔助車道，準備銜接國道二號時，疑因手機掉到駕駛座座椅下，陳男彎腰撿手機，未注意前方出口回堵，等到發現時已煞車不及，直接撞上前方自小客車，自小客車再往前撞上2輛小客車，而其中一輛銀色休旅車，因遭兩輛車前後夾擊，導致53歲溫姓駕駛被卡在駕駛座上，警消趕抵現場將他救出時已無呼吸心跳，送醫後仍宣告不治。

另外兩輛小客車上的3名駕駛與乘客均受輕傷，送醫治療後已無大礙，詳細情形警方還須進一步調查、釐清。



其他新聞

蘋果終於在今（20）日開放下載更新 iOS 11 作業系統，不過，為讓大家能夠順利更新，蘋果官方也在官網公布 4 個更新前應該要注意的事，包含檢查裝置相容性、熟記密碼、準備好 Apple ID，以及確認有足夠的空間容量。

1.檢查相容性

官方提供了 iOS 11 作業系統與各裝置相容清單。

iPhone 的部分：從 iPhone 5s、iPhone SE、iPhone 6 Plus、iPhone 6、iPhone 6s Plus、iPhone 6s、iPhone 7 Plus、iPhone 7 都可相容。

iPad 的部分：iPad mini 2、iPad mini 3、iPad mini 4、iPad（第 5 代）、iPad Air、iPad Air 2、iPad Pro（9.7 英寸）、iPad Pro（10.5 英寸）、12.9 英寸 iPad Pro（第 1 代）、12.9 英寸 iPad Pro（第 2 代）。以及 iPod touch（第 6 代）

不過，像是 iPhone 5s、iPad Mini 2、iPod touch（第 6 代）都屬較舊型的硬體規格，較不建議更新。

▲蘋果官方公布 iOS 11作業系統與各裝置相容清單。（圖／翻攝自蘋果台灣官網）

2.熟知密碼

若裝置上有設置密碼，記得牢記密碼已利更新。

若忘記密碼、在 iOS 裝置上連續六次輸入錯誤密碼，手機將會遭到鎖定並出現裝置遭停用的訊息，此時可選擇使用 iTunes、iCloud，或使用恢復模式來清除裝置以移除密碼。

3.準備好 Apple ID

Apple ID 是提供使用者所有 Apple 的服務及功能的帳號，包含 iCloud 和 App Store 等。

若須要重置密碼也須知道 Apple ID 的電子郵件位址。重置密碼的指示也會因 Apple ID 使用的安全類型而不同，包含：電子郵件、密碼和安全提示問題、雙重認證、雙步驟驗證。

4.足夠的容量安裝更新

若是透過無線方式進行 iOS 裝置更新時，可能會看到一則訊息，說明 iPhone、iPad、iPod touch 上空間不足，此時可利用 iTunes 進行更新，或是手動刪除內容再嘗試更新。

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